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【ガムの噛み方】初心者でも簡単に楽しめる方法

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✔ガムの噛み方が分からない
✔ガムを噛むのが怖い
✔ガムを噛んでいる友達が羨ましい

この記事を読んでいる方はこのような悩みを抱えているかと思います。

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いまさら人に聞くのは恥ずかしいし、ネットで調べても情報がない…

大丈夫です!

今回はこのような悩みを解消出来るよう、誰でも簡単にガムを噛む方法をお伝えしていきます。

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僕はガム歴20年以上です。

どんな状況でもガムを噛むことが出来るベテランなのでご安心ください!

ガムを噛めるようになれば人生変わります!

今日から一緒にガムを噛みましょう!

目次

ガムの正体を知れば噛むのは怖くない

「ガム」と言われても一体なんなのか?得体の知れない物体だから怖いですよね?

まずはガムを知ることから始めましょう!

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ということで、まずはガムについて簡単に調べてみました!

ガムの歴史はマヤ文明から始まる

西暦300年頃

メキシコのマヤ文明で誕生。

「サポティラ」という木の樹液を煮て固めたものを噛む習慣が生まれる。

西暦800年頃

マヤ文明の衰退→16世紀にスペインに支配され、移民達の間に広まる。

西暦1860年頃

アメリカの将軍がメキシコから持ち帰ったガムに甘味料を加えて売り出す。

爆発的人気となり、世界中に広まる。

西暦1916年

日本に初めてガムが輸入される。

ガムの成分

ガムは「ガムベース」「甘味料」「香料」から構成されています。

「ガムベース」はガムを噛んだ後に残る部分。

「甘味料」は、砂糖、ブドウ糖、キシリトールなど。

「香料」は、ミント、フルーツなど。

(下記リンク参照)

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意外と長い歴史!

当然ですが、全て安全性が確認されたものを使用しているので安心して噛むことが出来ます。

ガムを噛むメリットとデメリット

続いて、ガムを噛むべき理由を3つ紹介。

今すぐガムを噛みたくなること間違いなしです。

ガムを噛むと体調が良くなる

ガムを噛むと唾液が分泌されます。

口臭予防はもちろんのこと、唾液は口の中を綺麗な状態に保ってくれるので虫歯になりにくくなります。

また、唾液は胃や腸で食べ物の消化を助けてくれます。

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「よく噛んで食べろ!」と言われるのは消化が良くなるからですね。

ご飯をよく噛まずに食べる癖のある人はガムを噛むことで消化機能を補えるかもしれません!

虫歯無し&毎朝快便。

健康な生活を送りたいならガムですね。

ガムを噛むと老化防止になる

ガムを噛むには必ず顎を動かさないといけません。

普段柔らかいものばかり食べていると顎の筋肉が衰えているのでガムを噛むだけで意外と疲れます。

軽い筋トレ。

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言われてみれば顔周りがシュっとした気がします。

顎と一緒に表情筋なども動くので、顔のしわがなくなったり、血流が増えて脳も活性化するそうです。

ダイエット効果が期待できる

「消化が良くなる」に似ていますが、

咀嚼回数が増えると唾液の他にも脳内ホルモンが分泌されて満腹中枢を刺激します。

食事前や後にガムを噛めば、少ない食事量でも脳が満腹と勘違いするのでダイエット効果あり。

実体験ですが、ガムを噛んでいると間食も減らすことができます。

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ただ、噛み過ぎると歯や筋肉にダメージを受ける可能性もあるので注意が必要です。

デメリットもいくつかありますので一部を紹介。

ガムを噛み過ぎると太る

ガムの中には甘味料が含まれています。

食べた分の糖分を摂取することになるので食べ過ぎに注意。

ダイエット効果もあるのでバランスよく噛むことをお勧めします。

ガムを噛むとオナラが良く出る

この原因は唾液と一緒に空気も飲み込むからです。

この「空気」も満腹感を得られる一つの要因でもありますね。

飲み込んだ空気が胃や腸を通ってオナラとして出てくる…

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言われてみれば最近良く出るな!笑

これらの情報は専門家によっては意見がわかれるところもあります。詳細を知りたい方はご自身で調べるか専門家へのお問い合わせをお願い致します。

【ガムの噛み方】ナビゲーション

さあ、いよいよガムの噛み方です!

早くガムを噛みたいとソワソワしているかと思います。

目の前にガムの準備は出来ているでしょうか?

それではいきましょう!

ガムを取り出して人差し指と親指で掴みます

右手か左手はどっちでもいいです。

落ち着いてください。

相手はただのガムベースと甘味料と香料を混ぜ合わせた塊です。

怖がらないでください。

今はガムは固いですが、ゆっくり噛めばその内に柔らかくなります。

では!

ガムを口の中に放り込んでください

目は開けたままで大丈夫です。

勢い余って飲み込まないように気を付けて。

ガムを舌でキャッチして上の歯と舌の歯の間に誘導しましょう。

理想は奥歯です。

そこです!

戦いが始まります。心の準備はいいですか?

さあ!噛んで!

顎を動かしてガムを押し潰してください。

そう!

もう1回!

ガムと唾液が混ざり合って甘い香りが口の中に広がっているはずです。

舌を使ってガムを回転させてもう一度噛んでください。

ゆっくりで大丈夫です。

そうです!ガムは舌を使ってコントロールです。

右奥歯から左奥歯へ、前歯で噛むのも良いでしょう!

ここまで来ればもうガムはあなたのものです。

おめでとうございます。

油断しないで唾を飲み込みましょう!

ガムと一緒に飲み込まないように注意して。

飲み込む瞬間にガムを歯で固定しておくのがコツです。

タイミングは自分で気持ち良いところを探してください。

いいですね~

呼吸を忘れずに!

ここは鼻呼吸です。

初心者が1番陥りやすいミスですね。

鼻が詰まっているなら口での呼吸を許可します。

味が無くなっても噛みましょう

もし、顎や歯が痛くなっているなら今すぐ止めましょう!

そこまでして噛むものじゃないです。

理想は5~10分くらいですね。

調子に乗ってクチャクチャするのは止めてください。

ガムを捨てましょう

記念にとっておくなんてやめてください!

口からゴミ箱にダイレクトに捨てるのもダメです。

道路に吐き捨てる奴は出て行ってください。

ティッシュかなにかでくるんでポイですね。

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以上です。

初めてのガムはどうでしたか?

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意外と簡単でした

ガム初心者にお勧めのガム

最後に、ガムを噛めるようになったみなさんにお勧めのガムを紹介させて頂きます。

キシリトールガム 7種アソートボトル(LOTTE

キシリトールガム

引用元:LOTTE

キシリトールは甘味料なのに歯に良いのでお勧めです。

7種類のフルーツ味なのでその日の気分に合わせて飽きずに噛むことが出来ます。

食後に噛めば息もリフレッシュですね。

オレンジマーブルガム(マルカワ

オレンジマーブルフーセンガム

引用元:マルカワ

子供の頃に初めて噛むガムと言えばコレじゃないでしょうか?

近所の駄菓子屋さんで買ってた頃が懐かしいです。

想像以上に唾液が溢れ出てくるので初心者は要注意です。

ブルーベリーガム(LOTTE

ブルーベリーガム

引用元:LOTTE

ガムの定番ですね。

甘酸っぱい感じがもう最高!

端からグルグル丸めて思いっきり噛んだりするのもおすすめ。

まとめ

ガムをバランス良く噛めば良いことしかありません!

いろんな種類があるのであなたに合ったガムがきっとあるはずです。

ガムを噛んだことの無い人はこの機会に勇気を出してチャレンジしてみて下さい。

この記事がきっかけでガム人口が増えることを祈っております。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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この記事を書いた人

技術者(エンジン系)→構成作家。
イベント、脚本、YouTube企画&編集など、いろんなことをやっております。

毎日を笑って過ごすことが目標!
仕事や日々の生活に役立つ情報を自分なりのアイデアをプラスしながら発信!

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